##睡得少和睡得晚哪个更伤身# #这个问题，答案藏着心脑血管的保命关键！研究证实睡得少+睡得晚，对心脑血管的伤害会成倍激增，现在熬夜党遍地，这3个防护方法，熬夜时一定要做好！
第一，熬夜别久坐，每40分钟起身活动2分钟，拉伸走两步，避免血液瘀滞形成血栓，别猛灌浓茶咖啡，小口喝温水就够；
第二，熬夜后补觉别贪多，白天补觉控制在1小时内，别睡到下午打乱生物钟，晨起一杯温淡盐水，帮血管促进循环；
第三，熬夜饮食别凑合，少吃油炸高糖零食，多吃香蕉、菠菜补钾，搭配粗粮，避免血脂血糖骤升给血管添堵。
说到底，最好的防护还是23点前入睡，让你的心脑血管也能好好休息。
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